MAKE EAT SIMPLE

"פניתי לשקמה כי רציתי לרדת במשקל, בלי להכיר לפני את הגישה שלה. התהליך היה נפלא! מרגישה שקיבלתי גישה והתסכלות הרבה יותר בריאות ונכונות על אכילה / דיאטות / משקל וכל מה שמסביב. היה ממש מעשיר, מלמד ונעים. לגמרי ממליצה לכל מי שיש לו/לה יחסים אפילו טיפונת מורכבים עם דימוי גוף ואוכל (שזה בעצם כמעט כולם בעולם המערבי לא? :))"

"שקמה פתחה לי את העיניים בכל מה שקשור להרגלי אכילה ומה אוכלים. בתקופה קצרה נפלו לי אסימונים שמשפיעים על ההחלטות שלי ביומיום - מה אני מכניסה לפה, מתי, כמה (!). למדתי להרכיב צלחת בריאה, מזינה שמשביעה אותי לאורך זמן, להרגיש גאה בבחירות שלי ולסמוך על עצמי שאצליח לחזור לשגרה ולאכול מאוזן גם סביב אירועים יוצאי דופן שבפועל קורים כל הזמן. תודה רבה רבה!"

"נרשמתי כי חיפשתי מסגרת אחרי תקופה שהרגשתי בה אבדן שליטה, תחושות פיזיות ורגשיות לא טובות בהקשר לגוף. אמנם שוחחתי עם שקמה לפני, אבל בכל זאת לא ציפיתי שבכזאת מהירות יתנפצו לי מיתוסים ואתשחרר מתבניות חשיבה והתנהגות שבכלל לא שירתו אותי ורק גרמו לסבל כל כך הרבה שנים. החומר ששקמה מעבירה הוא בגדר חובה מבחינתי לכל אחד והלוואי ותצליחי להגיע ולהשפיע על כמה שיותר אנשים. אני מרגישה שהתהליך היה משמעותי עבורי הרבה מעבר לעיסוק בתזונה בלבד".

"קודם כל - אני מאוד ממליצה! לא ידעתי בדיוק מה לצפות, נרשמתי על בסיס התוכן והגישה ששקמה מעלה לאינסטגרם (שאני חייבת להוסיף שפשוט מקרינים חיוביות וחוסר שיפוטיות). הקורס כלל הרבה יותר נושאים משציפיתי, ונגע בכל כך הרבה חלקים בחיים שלי. התוכן, שהיה מוגש בצורה ברורה ונגישה, עשה לי הרבה סדר וחיבורים בראש. יצאתי עם תחושה שאני יכולה להיות בשליטה על התזונה שלי ממקום שלם ומאוזן, ותוך כדי לא לאבד את העצמאות שלי לאיזו מסגרת נוקשה ומשתלטת. בנוסף, המקום היה מקסים, האווירה היתה נעימה וביתית, והרגשתי ישר בנוח עם שקמה ושאר המשתתפות. תודה רבה שקמה! למדתי המון, ואני מאוד שמחה שנרשמתי :)"

"שקמה מובילה דרך חדשה והוליסטית בהסתכלות על תזונה ופעילות גופנית. במקום כללים קשיחים שלא מחזיקים מעמד ולבסוף נידונים להיכשל, היא מלמדת בחן רב ובצורה ברורה מאד איך להתנהג לגוף שלנו בצורה קשובה, מיטיבה, סלחנית, גמישה וזורמת עם החיים, השינויים ההורמונליים ומצבי הרוח. כבר אחרי השיעור הראשון תרגישו בהבדל. ממליצה מכל הלב לכל מי שרוצה להתניע שינוי ביחס שלו לגוף ולנפש."

"הקורס בנוי היטב, ממוקד, פותח זרקור אור לחשיבה שונה. מאפשר הבנה ובהירות בנושא אכילה קשובה. מחדד את השיח הפנימי סביב אכילה, בהכלה והבנה תוך שימת לב לתכנים שהועלו. ממליצה מאד."

"הגעתי בעקבות רצון לרדת במשקל. אחרי שנים של יחסים מורכבים ושליליים עם אוכל, עלה בי צורך לעשות משהו באופן שונה. מאוד התחברתי לתוכן ששקמה מעלה באינסטגרם והחלטתי לנסות לצאת לדרך חדשה, פחות שיפוטית ושלילית, ויותר קשובה לגוף. למרות שחשבתי שאני יודעת הכל על תזונה וכבר אין מה לחדש לי, שקמה דווקא העשירה אותי מאוד! והכי חשוב שינתה את כל הגישה כלפי אכילה. זה פשוט מתנה לחיים ואני ממליצה עליה בחום!!"

"התהליך היה ממש מקיף מבחינת חומר ובאמת פרקטי ממש, האווירה הקבוצתית הייתה ממש טובה והבאת איתך גם המון אנרגיה חיובית וזרימה. ממש למדתי והתפתחתי ואני שמחה על זה."

"טוב טוב טוב! כל מי שיש לה אפילו טיפונת מורכבות מול אוכל ואכילה צריכה להגיע לקורס הזה! אני מרגישה שיצאתי עם כלים חדשים בארגז, עם שינוי לטווח ארוך בחשיבה ובתפיסה שלי לגבי אוכל. ובאופן כללי שקמה את מדהימה והעברת הכל נהדר, בנעימות, ללא שיפוטיות ועם מקום לכל אחת (: מאוד שמחה שנתתי לעצמי את המתנה הזאת."

"התהליך עלה מעל הציפיות שלי, אני מרגישה שמצאתי אצלך קול שפוי ומאוזן מבין כל הקולות של עולם הדיאטות. הגישה שלך היא מה שאפשר לי להתחיל מערכת יחסים בריאה עם האוכל. בזכותך ובזכות הגישה שלך, התחלתי להתחבר לגוף שלי, לצרכים שלי. להקשיב לעצמי ולתת לצרכיי מענה, פיזי ונפשי. אני חושבת שכל מי שמרגישה שיש לה בעייתית אל מול האוכל יכולה למצוא מענה אצלך ולהיעזר בכלים שאת נותנת ולמצוא פתרון שאנשים מחפשים כל כך הרבה זמן - כי אצלך, זו הדרך השפויה להגיע לאכילה קשובה ומאוזנת ללא קיצוניות."

"הגישה הרכה והקשובה ממש תמכה בתהליך וחלחלה גם לדברים שלא קשורים לאוכל. המקום היה ביתי ונעים והכי חשוב זו את שקמה שפשוט בנית את הכל בסדר מעולה והיית זמינה ונכונה לעזור בכל מה שעלה."

"אחרי שנים של דיאטות, ירידות ועליות במשקל חיפשתי מסגרת שתתן לי משהו אחר מלבד מה מותר ואסור או תפריט שאני יודעת להרכיב כבר לבד. החשש העיקרי שלי היה שבעצם אין יותר מה לחדש לי.  לשמחתי הרבה כבר במפגש הראשון התבדתי - שקמה פתחה לי את הראש וגרמה לי להסתכל על הכל בצורה שונה לחלוטין. להתנתק ממותר ואסור, מקלוריות, ולהתחבר לעצמי ולתחושות שלי בגוף. אני מרגישה שמשהו אצלי ממש השתחרר, וכל הגישה שלי לאכילה ולאיך שזה נתפס בחיי השתנתה. אני מרגישה שאלו הרגלים שאני אוכל לאמץ לכל החיים, שזו פעם ראשונה שאני נכנסת לשגרה שהיא לתמיד ולא מוגדרת בזמן. לכל מי שרוצה להכניס שינוי לחייו, לייצר הרגלים שמרגישים נכון, ורוצה לעבור תהליך מול כל ההתעסקות עם אוכל - אני הכי ממליצה בעולם! עבורי זו היתה חוויה מעצימה שהתעלתה על כל הציפיות." 

"הגעתי אליך אחרי שלוש שנים מאתגרות שרק החמירו את היחסים הבעייתיים שלי עם אוכל ואכילה. גיליתי אותך לגמרי במקרה אחרי תקופה שאני מנסה לנטוש את עולם הדיאטות, ו-וואו, כבר משיחת ההיכרות הרגשתי שאני בידיים טובות. מודה שהגעתי עם ציפיות גבוהות ולא התאכזבתי! הסדנא בנויה למופת ומוגשת בהרבה חמלה ורגישות. כבר מהפגישה השניה הרגשתי שינוי משמעותי ביחס שלי לאוכל ובסוף הסדנא אני יכולה להעיד שנולדתי מחדש. מדובר על שינוי אורחות חיים במלוא מובן המילה, רק שהפעם זה אמיתי, בר ביצוע ולתמיד."

"הגעתי לאחר הרבה מחשבה והתלבטות, אך מהמפגש הראשון הבנתי שהגעתי למקום הנכון לי בתהליך הריפוי של היחסים שלי מול אוכל. הגישה של שקמה מדהימה ומכילה היבט הוליסטי וכולל, ושקמה עצמה נותנת תחושת קבלה והעצמה. בסיום הרגשתי שאני מצוידת בכלים פרקטים אותם אוכל להמשיך לתרגל גם אחרי המפגשים. כבר מהמפגש הראשון משהו בחשיבה ובתפיסה שלי מול אוכל קצת השתנה והשתחרר, וגם החיבור שלי לגוף שלי ולתחושות שלו גדל והתרחב."

"שינויים רבים קרו, אכילה יותר קשובה, התבוננות בצרכים הפיזיים שלי ושליטה מול אוכל שנחסך ממני בעקבות סוגי דיאטות שונות. כמובן שהדרך עוד ארוכה אבל נחמד להרגיש כבר בשינוי. לגמרי הייתי ממליצה- זה משנה חיים."

"התהליך היה מעולה, תרם רבות להבנה שלי בנושא אכילה קשובה וניקה הרבה רעשים/ דעות לא רלוונטיים לגבי אכילה. שקמה עודדה אצלי הסתכלות פנימה והקשבה למה טוב לגוף שלי, להרגלים שלי ולבנות משהו שיעבוד לי בצורה גמישה וסלחנית לאורך זמן."

"שקמה היא כמו פיה בעולם של רוחות רפאים שתקועות איפשהו שנים מאחור ומנסות לשכנע אותנו לא להקשיב לגוף שלנו ולכפות עליו כל מיני שיטות כדי לשנות אותו ולהיות "שוות" יותר. שקמה מלמדת איך להשקיע את האנרגיות שלנו במקומות שבהם יש לנו שליטה אמיתית מתוך מקום של חברות עם הגוף ולא בניסיון לשנות סדרי עולם. למדתי בקורס לא רק אכילה קשובה אלא קשיבות כללית לעצמי,  לשחרר מחשיבה דיכוטומית ולאכול אוכל על כל גווני בלי לפחד ממנו. דין סלט כדין פיצה. דברים שנשמעים בסיסיים אבל בזכות זה קלטתי עד כמה הייתי חירשת לצרכים הבסיסיים באמת של הגוף שלי. מי שמחפשת לבוא לעשות דיאטה, לרדת במשקל בבום זה לא בשבילה. מי שמחפשת להפסיק להיאבק ולהתחיל לפעול יחד עם הגוף ולראות לאן היא יוביל- זה לגמרי המקום ובתכלס, אין באמת דרך אחרת."

"מאוד ממליצה לאחרים! ממש מרגישה שקיבלתי לי כלים שיאפשרו לי חיים בריאים ומאוזנים יותר מהרבה בחינות. שקמה מאוד חידשה לי לגבי הרבה דברים שלא ידעתי על תזונה. כבר עכשיו אני מרגישה תחושה קלה ונעימה יותר בגוף ובבטן, תחושת אנרגיה מוגברת, ומוטיבציה להמשיך בתהליך הזה."

"חיפשתי משהו שלא מתעסק בהורדה במשקל אלא בשינוי הרגלים, שינוי תפיסתי ביחסים שלי עם אוכל. אני מרגישה עכשיו יותר מודעת, לאיך אני מדברת ולאיך מדברים סביבי על אוכל. אני קשובה יותר ומכירה יותר טוב את הגוף שלי ואת מה שהוא צריך.. ובעיקר מבינה שכל התסכולים שלי סביב משקל וכו׳ נבעו ממיתוסים ונתונים שגויים וזה כבר גורם לתחושה הרבה יותר טובה ומחזק את עצמי בתהליך שלי אל קבלה עצמית. הרגשתי ממש נוח בקבוצה ובעיקר זה מאוד נעים לעבור את זה יחד עם עוד נשים ובשיח משותף."

"נתקלתי בשקמה באינסטגרם והרגשתי שזה ממש מדבר אלי, ממש משהו שיכול לעזור לי לעשות קצת סדר בהתעסקות סביב האוכל. בנוסף, יש לי קוליטיס ובנוסף לטיפולים שאני מקבלת זה ממש סגר לי את הפינה. קיבלתי מהתהליך נקודות מבט שונות, חשיבה אחרת, צורה אחרת לגשת לאוכל, הקשבה ותשומת לב לגוף. שקמה העבירה הכל בצורה מאוד מסודרת ומובנת ובמשך כל התקופה הייתה תמיד זמינה ומאוד נעימה וכייפית! מאוד מאוד ממליצה לכם לדבר איתה ולעשות לגוף שלכם טוב! תודה רבה רבה שקמה!"

"באתי עם מיינדסט מאוד מדויק כי אני עוקבת אחריך הרבה זמן, אבל היה לי חשוב לתת להכל מעטפת. העובדה שזה הסתכלות לטווח רחוק גורמת לי לנקות את הסטרס מהתהליך וזה כל כך חשוב שרוצים להטמיע שינוי אמיתי, וממש הצלחתי להטמיע בראש (שזה החלק הכי חשוב) את נקודת ההסתכלות והתרגול. ונכון שזה לא פשוט אבל יש לי נקודת התחלה וזה כבר מרגיע ומפקס הספקתי לאכול עד פיצוץ, הפסקתי לקזז, התחלתי להרגיש רעב (וגם לא לפחד ממנו), בקיצור אני מרגישה שאני מנהלת את האכילה שלי ולא היא אותי."

"שקמה פשוט מדוייקת, הגעתי אליה אחרי המלצות בעקבות אכילה לא מסודרת וממקום רגשי, חוסר סדר באוכל, דילוג על ארוחות ונפיחות בבטן. למדתי המון! אני מרגישה יותר מסודרת באכילה שלי, כבר לא מגיעה גוועת לאף ארוחה, מזהה את סוגי הרעב שלי ומתאימה אליו את סגנון הארוחה. ובעיקר מרגישה טוב יותר עם הגוף שלי!"

"נרשמתי כשאני כבר מכירה ומאמינה בדרך של אכילה מודעת, אבל בלי כלים אמיתיים ליישם אותה. שקמה עזרה לי לדייק וללמוד לעומק את הנושא, ולהתחיל לתרגל את השרירים הרלוונטיים. אני מרגישה היום יותר מחוברת לתחושות בגוף שלי, גם אם אני לא תמיד מצליחה להקשיב להן. זה לגמרי תהליך למידה לכל החיים, וכמו בחיים יש עליות וירידות. אבל עכשיו אני מרגישה שיש בסיס לחזור אליו וזה נותן הרבה כוח. הגישה של שקמה היא נעימה ומלאת חמלה כלפי עצמך. ממליצה מכל הלב למי שרוצה להתחיל תהליך שילווה אותה לכל החיים, ושיעזור לה להתחבר לעצמה ולמה שעושה לה טוב - בגוף ובנפש"