איך ליצור שייק טעים וגם לשבוע ממנו

אם כבר שייקים בכל מקום ברשת, אז בואו נלמד לעשות את זה נכון!

קודם כל, מתי הכי כדאי לשתות את השייק? זה משתנה, יש המון אנשים שעדיף להם לשתות אותו דווקא בשעת אחר הצהריים כארוחת ביניים, במיוחד מי שמתמודד עם עודף משקל, סוכר לא מאוזן או חשק מוגבר למתוק. אם אתם כן שותים אותו בבוקר תנסו להכין אותו כמה שיותר סמיך ותשתו אותו לאט לאט ולא בבת אחת.

זה מתאים לכל אחד? אם את/ה נוטה לסבול מקור אולי זה לא רעיון טוב להפוך את זה לארוחת הבוקר הקבועה שלך.

מי הוא השייק המאוזן? שייק שיש בו לא יותר משני פירות, ויש הרבה אנשים שפרי אחד עדיף להם. שייק שיש בו מקורות שומן איכותיים לאיזון פירוק הסוכר ותחושת השובע. שייק שלא הוספנו לו סוכר חוץ מהפירות עצמם. שייק שמכיל את הפירות בשלמותם ולא רק את המיץ שלהם. שייק יחסית סמיך שלא נגמר בשלוק. בונוס 1- שייק שהוספנו לו גם שיבולת שועל.

בונוס 2- שייק שהוספנו לו 1-2 כפות אבקת חלבון טבעית ללא חומרי טעם וריח וללא סוכר או ממתיקים מלאכותיים.

⁦⁩ועכשיו למתכון קל ופשוט לשייק בננה קוואקר ופקאן סמיך, משביע ומאוזן שאני אוהבת "לשתות" עם כפית לאט לאט בבוקר או אחר הצהריים.

טבעוני, ללא גלוטן, קל להכנה

מצרכים: 1 בננה בשלה מאוד, חתוכה לסלייסים וקפואה מראש 3-4 כפות קוואקר(ללא גלוטן למי שרגיש) רבע כוס פקאן טבעי 3/4 כוס חלב צמחי ללא תוספת סוכר 1 כף זרעי פשתן או צ'יה רבע כפית קינמון מה עושים:

שמים הכל בבלנדר עד שזה הופך לנוזל סמיך וללא גושים.