חמש סיבות לנפיחות ואי נוחות במערכת העיכול, שלא קשורות ל*מה* שאתם אוכלים

נפיחות ואי נוחות במערכת העיכול היא לא בהכרח תוצאה של מה שאנחנו אוכלים, היא יכולה להיגרם גם כתוצאה מהאופן בו אנחנו אוכלים. אז רגע לפני שאתם מאשימים את התזונה שלכם ופוצחים בדיאטות ניקוי,

בידקו האם אתם עונים על אחד או יותר מהפרמטרים הבאים: 1. אתם לא לועסים את האוכל: אכילה בהיסח הדעת מול מסכים או עבודה עלולה לגרום לכם לאכול מהר ולא ללעוס את האוכל כמו שצריך, מה שככל הנראה יגרום לקיבה ולמעיים שלכם לעכל בחוסר יעילות ולהכביד על כל המערכת. 2. אתם אוכלים מעבר לצרכי הגוף:

אולי כי אתם מגיעים רעבים מדי לארוחות, אולי כי אתם אוכלים מהר, ואולי מתוך הרגל של שנים. כך או כך, כשאתם אוכלים מעבר לצרכי הגוף ומסיימים מפוצצים, אתם יוצרים עומס ענק על הקיבה והמעיים מה שגורם לנפיחות, גזים, כאבים ואי נוחות. 3. אתם עוברים מארוחה לנשנוש לאורך היום בלי הפסקות:

בדומה למה שקורה בסעיף 2, הקיבה והמעיים שלכם עובדים שעות נוספות, לפעמים בלי הפסקה. חשוב לייצר זמן עיכול נייטרלי בו רק שותים עד לארוחה הבאה. ה"קיו" שלכם לאכילה צריך להיות תחושת רעב פיזית שמתחדשת. 4. אתם בולעים אוויר:

בשתיית מוגזים, אכילה מהירה ולעיסת מסטיקים ממושכת. כן כן, לפעמים הנפיחות הזאת היא פשוט אוויר מיותר שנכנס למערכת העיכול. 5. אתן חוות שינויים הורמונליים:

שימו לב מתי חוסר הנוחות במערכת העיכול מתחילה ומתי היא נגמרת, ואולי תגלו שהיא קורת סביב הביוץ או לקראת קבלת הוסת. קחו בחשבון שבמצבים של חוסר איזון הורמונלי משמעותי תסמיני העיכול עלולים להיות מטרידים במיוחד, וזה לא בהכרח חייב להישאר ככה. לפניכם משימה בת חמישה שבועות:

החל מהיום בכל שבוע תקדישו את תשומת הלב לפרמטר אחד מהרשימה,

ובתום חמישה שבועות תעדכנו אותי בשינוי שאתם מרגישים!