הדרך להתמודד עם אכילת יתר בסופ"ש

אם כל תחילת שבוע אתם מתחילים בבאסה על מה שאכלתם בסופש, הפוסט הזה בשבילכם!!

אז אכלתי די הרבה שטויות בסופש וכמעט בכל ארוחה אכלתי מעבר לכמות שנעים לי לאכול.

כן גם לי זה עדיין קורה לפעמים.

ועל כן, הכנתי לכם פרוטוקול התמודדות עם אכילת יתר בסופש: טעות מס' אחת אחרי סופש כזה, היא לעלות על המשקל!!

חברים וחברות יקרים, תרדו מהמשקל! רוב מה שאכלתם בשבת עדיין נמצא לכם בגוף, כמובן שתישקלו יותר בראשון בבוקר אם אכלתם המון בשבת!

שחררו את המשקל ותקשיבו לי טוב טוב:

במקום להישקל← להתבאס← להעניש את עצמכם בקיזוזים ודילוגים על ארוחות כל השבוע← להגיע לסופש הבא בתחושה של "מגיע לי" כי הייתי בעונש← ולחזור שוב לסופש של איבוד רסן והגזמות← וחוזר חלילה,

פשוט- שחררו. ומה זה אומר לשחרר, אבל באמת לשחרר? ראשון בבוקר, יום חדש, שבוע חדש. אני מכינה לעצמי אוכל, מבשלת כרגיל. רעבה? אוכלת. שבעה? עוצרת. חוזרת לסנטר שלי. חוזרת להקשיב לגוף שלי. נהנת מהאוכל שלי, עושה ספורט, חיה כרגיל.

תפנימו האוכל שאכלתם לא יגרום לכם להשמין אם לא תיכנסו לסחרחרה של רגשות אשם ופעולות הימנעות וקיזוזים, כי הם פשוט יחזירו אתכם לאותו מקום שממנו התחלתם.

מעגל נוראי של אכילה, רגשות אשם, הימנעות ואכילה מוגברת שוב.

מה שהיה כבר אי אפשר לשנות. אבל כן אפשר לשנות ולברוא מציאות נוכחית חדשה וטובה.

תסתכלו קדימה, תיהיו קשובים לגוף, שחררו את המשקל והימנעו מקיזוזים.

כל קיזוז שאתם עושים באוכל גורם לכם אח''כ לאכול כפול.

שבוע מצויין

שקמה