הניסיון לאכול עד לשובע יכול להיות מתסכל ומאכזב למי שלא רגיל לזה. התרגלנו במשך שנים לאכול בצורה לא קשובה עד שהבטן כואבת, ופתאום לשנות את זה מרגיש כמו משימה בלתי אפשרית.
העניין הוא שלאכול עד מעבר לשובע זאת לא בעיה, זאת תוצאה. זאת תוצאה של האמונות שאנחנו מחזיקים לגבי אוכל ואכילה, זאת תוצאה של חוסר ההקשבה לגוף שלנו עוד בשלב שאנחנו רעבים (ובכלל), וכמובן שזו גם תוצאה של ההרגל עצמו. אז אם אתם רוצים לשנות את התוצאה הזאת, תתרכזו בלשנות את הדרך אליה: 1. שימו לב לגוף שלכם: אם אתם רגילים להתעלם מתחושת הרעב איך תצליחו להקשיב לשובע? קחו הפסקות, תאכלו בזמן, תשתו מים, וקומו לפיפי לפני שהוא דחוף! 2. וודאו שהמחשבות שלכם לגבי האוכל והאכילה נייטרליות, שמחות ונטולות תגיות ("משמין", "אסור", "לא בריא", "לא טוב"). תאכלו בלי לחץ, לאט ובהנאה. 3. תבינו שזה דורש תרגול והתמדה, וקחו בחשבון שבתוך תהליך הלמידה הזה לפעמים תצליחו ולפעמים גם לא, אז אל תתייאשו! גם לי לקח זמן עד שהצלחתי. מוכנים להתחיל לתרגל?
ספרו לי איך הולך לכם!
Comments