top of page

כך תעצרו את העליה המגמתית במשקל

עודכן: 30 בינו׳ 2022

שמתם לב שכולם מדברים על איך לרדת במשקל,

אבל אף אחד לא מדבר על איך להפסיק לעלות במשקל?

כל כך הרבה פעמים שמעתי את המשפט "הגעתי למשקל שיא שלי, אף פעם לא שקלתי ככה", דווקא מהאנשים שעשו מליון דיאטות בחייהם. היום אחרי כמה עשורי דיאטה מערביים אפשר לראות במחקרים בצורה ברורה את הנתון הבא:

בין שישים וחמישה לתשעים וחמישה אחוזים (תלוי איזה מחקר תקראו) מהאנשים שעושים דיאטות ויורדים במשקל בטווח קצר ימצאו את עצמם תוך שנה עד חמש שנים עולים הכל חזרה ושימו לב, בהרבה מקרים זה יהיה פלוס ריבית! ככה שהם הולכים להתגעגע לגוף שהיה להם לפני הדיאטה הראשונה אי שם בתחילת הדרך. אז איך לעצור את זה בעצם? איך להפסיק לעלות במשקל לאורך השנים ואולי אפילו לתת סיכוי להתייצב על משקל מאוזן שיתאים לגוף שלכם? ובכן, תצטרכו להפסיק לעבור מדיאטה לדיאטה!! ולהתחיל להשקיע את המשאבים, האנרגיה והזמן שלכם בללמוד ***איך*** לאכול ולא רק ***מה*** לאכול. שזה אומר:

🤝🏼 ללמוד לעבוד עם הגוף בצוות! להכיר, לכבד, ולשרת את טובתו הגבוהה ביותר בכל פעולה שלכם!

🙊 ללמוד לאכול כשהגוף מסמן לכם שהוא רעב ולא לאכול כשהוא מסמן לכם שהוא שבע.

🦷ללעוס את האוכל שלכם! ולאכול לאט.

🕜 להפסיק לאכול בצורה תבניתית ומקובעת, בלי להשוות לאחרים ובלי להיות שיפוטיים. 🧘🏼‍♀️ ללמוד לאכול בצורה אינטואיטיבית ורק מה שטעים לכם ועושה לכם טוב.

🚿 לנקות מהראש את שפת הדיאטות המגבילה- אסור ומותר, טוב ורע, בריא ולא בריא, משמין ומרזה. זה הבסיס!! עכשיו תוסיפו על זה גם פעילות גופנית כדרך קבע. לא לחודשיים שלושה! לכל החיים! ולפחות 3 פעמים בשבוע! ועכשיו אפשר לעבור למזון

תאכלו אוכל אמיתי, מבושל וטרי, משביע ומלא. לא דל קלוריות ולא דל שומן! בלי ממתיקים מלאכותיים וכמה שפחות מעובד. שיהיה טבעי, שיהיה צבעוני, שיהיה מגוון, שיהיה משביע. אתם יודעים בדיוק מה כדאי לאכול יותר ומה כדאי לאכול פחות! זה הרבה פחות מורכב ממה שזה הפך להיות. וזה לא אמור להיות 100% מהזמן! אף אחד לא עולה במשקל כי הוא אוכל פרוסת עוגה או פיצה מדי פעם. מה אתם אומרים?

אם התחברתם לזה ואתם חושבים שיש מי שזה יעזור לו אשמח שתשתפו/ תשלחו או פשוט תגיבו לי כאן מה דעתכם בנושא 😊 🙏🏼💓 אוהבת! שיק


39 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול

Commenti


bottom of page